Ce que vous pouvez faire
Gérer le stress : La méditation de pleine conscience, les exercices de respiration profonde ou le yoga peuvent aider à apaiser les tensions nocturnes et à améliorer la qualité du sommeil.
Établissez une routine de sommeil : se coucher et se réveiller à la même heure chaque jour aide à réguler les cycles de sommeil et peut minimiser la salivation excessive.
Consultez un psychologue : une psychothérapie ou une thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut traiter l’anxiété, la dépression ou les traumatismes sous-jacents qui affectent votre sommeil.
Détendez-vous avant de vous coucher : limitez le temps passé devant les écrans et adonnez-vous à des activités apaisantes, comme la lecture ou l’écoute de musique douce, afin de réduire l’hyperactivité mentale.
Consultez un spécialiste du sommeil : si la salivation excessive persiste ou s’accompagne d’autres troubles du sommeil, une étude du sommeil peut aider à identifier les causes psychologiques ou physiologiques.
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