2- Le curcuma : un anti-inflammatoire puissant
Grâce à son principe actif, la curcumine, le curcuma aide à réduire l’inflammation et limite les dépôts de graisses dans les artères. Une étude a même montré qu’il pouvait avoir des effets comparables à certains médicaments hypocholestérolémiants.
Astuce gourmande
Ajoutez une cuillère à café de curcuma dans vos soupes, plats de riz ou smoothies pour profiter de ses bienfaits.
3- Les graines de lin : riches en oméga-3
Les graines de lin sont une excellente source de fibres et d’acides gras oméga-3, qui aident à réduire l’inflammation et à abaisser la pression artérielle. Elles jouent aussi un rôle important dans la prévention des caillots sanguins.
Comment les intégrer ?
Mélangez-les moulues dans du yaourt, des smoothies ou des salades.
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