10- Les aliments fermentés : une armée de bonnes bactéries
Kéfir, choucroute crue, miso, kombucha… ces aliments sont riches en probiotiques qui renforcent la flore intestinale. Un microbiote équilibré favorise un côlon plus fonctionnel, moins perméable et plus résistant.
11- L’avocat : crémeux mais costaud
En plus d’être savoureux, l’avocat est riche en fibres et en bonnes graisses insaturées. Il aide à lubrifier les intestins et favorise un transit plus régulier. Un demi-avocat par jour peut suffire à apporter des bienfaits digestifs.
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