C’est un peu comme un massage invisible qui apaise profondément.
-
La technique 4-7-8 : une respiration qui change tout
https://wl-sympa.cf.tsp.li/resize/728x/webp/4aa/39c/de0bf55e939d5f8296a99c3b12.jpg.webp
Inspirée du yoga, la méthode 4-7-8 est un exercice de respiration qui apaise le système nerveux et induit un état de relaxation intense.
Voici comment l’appliquer :
- Expire complètement par la bouche.
- Inspire par le nez en comptant jusqu’à 4.
- Retiens ta respiration pendant 7 secondes.
- Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes.
- Répète le cycle jusqu’à ce que le sommeil t’emporte.
Cette technique ralentit le rythme cardiaque et agit comme un véritable sédatif naturel.
Teste et trouve ta méthode idéale
Chaque personne est différente, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas convenir à l’autre. Expérimente ces techniques et découvre celle qui t’aide le mieux à plonger dans un sommeil profond et réparateur.
Tu verras, bien dormir, ce n’est pas un luxe, c’est essentiel pour ton corps et ton esprit ! Alors, prêt à mieux dormir dès ce soir ?
