Comment protéger votre os ?
- Consommez des aliments riches en calcium : lait, yaourts, amandes, légumes verts à feuilles (hors épinards et rhubarbe).
- Augmentez votre apport en vitamine D, essentielle pour l’absorption du calcium (exposition au soleil, poissons gras, œufs).
- Pratiquez une activité physique régulière, notamment des exercices avec port de poids comme la marche ou la musculation.
- Modérez votre consommation des aliments qui diminuent le calcium, sans pour autant les supprimer totalement.
Conclusion
En adoptant ces bonnes habitudes, vous aiderez votre squelette à rester solide et en bonne santé tout au long de votre vie.
