Chez les fumeurs, les femmes enceintes ou les personnes suivant un traitement antibiotique prolongé, ce manque est plus fréquent. Et méfiez-vous : la consommation excessive de blancs d’œufs crus peut limiter l’absorption de cette vitamine à cause de l’avidine.
Aphtes et commissures fendillées : le signe d’un manque de vitamines B ou de fer
Avez-vous déjà eu ces petites blessures à la bouche qui semblent ne jamais guérir ? Des aphtes récurrents ou des fissures aux coins des lèvres peuvent trahir un déficit en vitamines B (B1, B2, B6) ou en fer. Un peu comme une voiture qui clignote avant la panne, votre bouche vous lance un signal. Pensez à enrichir vos menus avec des lentilles, du foie de volaille, des œufs ou encore des graines de sésame.
Saignement des gencives : et si c’était le manque de vitamine C ?
Une gencive qui saigne à chaque brossage n’est pas forcément signe de mauvaise hygiène. Une carence en vitamine C peut fragiliser vos tissus et nuire à la cicatrisation. Sans elle, même un simple rhume devient tenace. Un verre de jus d’orange fraîchement pressé au petit déjeuner ou une belle assiette de crudités pourrait bien faire toute la différence.
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