Comment se remettre de l’addiction au sucre
Si vous êtes accro au sucre, il existe des moyens de vous en sevrer. Vous remarquerez rapidement la différence dans votre ressenti.
Selon la quantité de sucre ajouté/artificiel que vous consommez habituellement dans une journée et depuis combien de temps vous le faites, vous pourriez même ressentir des symptômes de sevrage. Comme toute autre addiction, votre corps réagira à l’absence de sucre :
-Colère/irritabilité
-Anxiété/dépression
-Changements dans l’appétit/envies alimentaires
-Vertiges
-Fatigue
-Maux de tête
-Comportements impulsifs
-Insomnie
-Tremblements
-Perte de poids
Vous pouvez mettre fin à votre surconsommation de sucre d’un coup ou plus lentement, en faisant des choix alimentaires conscients pour éliminer les mauvaises choses. Arrêter brusquement est plus susceptible de provoquer des symptômes de sevrage notables. Cela peut prendre de quelques jours à un mois pour traverser la période de sevrage.
Pour atténuer l’inconfort du sevrage, vous pouvez essayer :
Augmenter votre niveau d’activité pour brûler le sucre avant qu’il ait une chance de se stocker définitivement sur vos hanches.
Manger une poignée de noix ou d’autres sources de protéines (par exemple, des haricots) avec tout aliment sucré pour ralentir la digestion et le taux d’absorption du sucre par le corps.
Boire du thé vert avec du citron pour aider à éliminer le sucre de votre circulation sanguine plus rapidement et l’empêcher de rester dans vos reins et votre foie.
Manger un petit-déjeuner riche en protéines et pauvre en glucides pour stimuler votre métabolisme pour la journée. Les protéines dans le premier repas de la journée favorisent la combustion des sucres pour vous mettre en route avant que les protéines ne commencent à fournir l’énergie du matin.
Boire un smoothie principalement composé de légumes (faible en sucre) avec un peu de fruit pour fournir la douceur que vous désirez. C’est nourrissant, satisfaisant et nutritif sans crash plus tard.
