Instructions :
Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds au sol.
Levez les fesses du sol jusqu’à former une ligne droite avec votre corps.
Redescendez lentement à la position initiale et répétez 10 fois.
Pour plus de difficulté, essayez de lever une jambe à la fois.
Exercice de renforcement des quadriceps avec un poids
Le dernier exercice cible les muscles des quadriceps en ajoutant une résistance.
Instructions :
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