Astuces pour retrouver le sommeil rapidement :
- Ne pas allumer la lumière ni consulter votre téléphone
- Respirer lentement et profondément pour calmer votre esprit
- Si vous ne parvenez pas à vous rendormir après 20 minutes, levez-vous et pratiquez une activité calme (lecture, musique douce)
Conclusion : un phénomène courant mais gérable
Se réveiller entre 3h et 5h du matin est un phénomène fréquent, souvent lié au rythme biologique et au stress. Plutôt que de s’en inquiéter, il est préférable d’adopter une bonne hygiène de sommeil et de gérer son anxiété pour limiter ces réveils nocturnes.
Alors, la prochaine fois que vous ouvrez les yeux à cette heure, respirez, détendez-vous… et rendormez-vous sereinement.
