Comment réduire les sueurs nocturnes ?
Si vos sueurs nocturnes sont occasionnelles et sans cause médicale évidente, quelques ajustements peuvent grandement améliorer la situation :
- Optimisez la température de votre chambre : maintenez-la entre 16 et 19°C pour un sommeil optimal.
- Choisissez des draps et pyjamas légers : privilégiez les matières respirantes comme le coton ou le lin.
- Réduisez le stress avant le coucher : adoptez des routines apaisantes (lecture, bain tiède, respiration profonde).
- Surveillez votre alimentation : évitez les repas épicés, l’alcool et la caféine avant de dormir.
- Adaptez votre mode de vie : une activité physique régulière et une bonne hydratation contribuent à un meilleur équilibre corporel.
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