1- Adopter une alimentation équilibrée
Le régime méditerranéen est reconnu pour ses bienfaits sur le cœur :
- Fruits et légumes riches en antioxydants
- Poissons gras, noix et huile d’olive (sources d’oméga-3)
- Réduction des viandes rouges et des aliments ultra-transformés
- Consommation modérée de sel et de sucre
2- Pratiquer une activité physique régulière
Faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine permet de :
- Améliorer la circulation sanguine
- Réduire la pression artérielle
- Renforcer le cœur
Activités recommandées : marche, natation, vélo, yoga.
