Une alimentation qui soutient l’équilibre
Privilégiez des aliments riches en oméga-3, en fibres, en antioxydants, et limitez les produits ultra-transformés. Le tryptophane, présent notamment dans les légumineuses (comme les haricots secs), favorise la production naturelle de sérotonine.
Un sommeil à préserver
Mettre en place une routine du soir apaisante, éviter les écrans avant le coucher, et veiller à un environnement calme et obscur : de petites habitudes qui peuvent faire une réelle différence.
L’essentiel : se reconnecter à soi, tout doucement
La fibromyalgie pousse à ralentir, à écouter ce que l’on a parfois négligé : nos besoins, nos émotions, notre rythme. Ce n’est pas une faiblesse, mais un signal à accueillir avec attention.
Et si, au lieu de lutter contre son corps, on apprenait à l’accompagner avec plus de douceur ?
