🍬 Mâcher des chewing-gums sans sucre
« Le fait de mastiquer stimule le cerveau qui envoie un message aux glandes salivaires pour produire davantage de salive », explique le Dr Lequart.
Privilégie les chewing-gums sans sucre, idéalement au xylitol, pour éviter les caries.
☕ Limiter caféine et aliments irritants
Réduis le café, le thé, certaines boissons gazeuses et les aliments très épicés, qui peuvent accentuer la sensation de bouche sèche.
🌬️ Humidifier l’air de la chambre
Un humidificateur d’air peut être utile si l’atmosphère est trop sèche, surtout en hiver.
🥄 Gargarismes au bicarbonate
Le soir, fais des gargarismes avec un verre d’eau tiède et une cuillère à café de bicarbonate de sodium. Cela aide à neutraliser l’acidité et à apaiser la muqueuse buccale.
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