La vitamine K2 : l’architecte du calcium
Le calcium doit être bien utilisé par l’organisme, et la vitamine K2 l’aide à se fixer dans les os plutôt que dans les artères. On la trouve dans :
- Les fromages affinés
- Le jaune d’œuf
- Les aliments fermentés (comme le natto)
Les oméga-3 : pour des articulations en pleine forme
Ils réduisent l’inflammation et soulagent les douleurs articulaires. Vous les trouverez dans :
- Le saumon et les maquereaux
- Les graines de lin et de chia
- Les noix
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