Un bon sommeil, ça se prépare
En réalité, la qualité de nos nuits commence bien avant d’éteindre la lumière. Choisir une literie adaptée, maintenir une température douce dans la chambre (idéalement autour de 18 °C), éviter les écrans en soirée… Ce sont autant de petits gestes qui, mis bout à bout, améliorent considérablement nos nuits.
Et souvenez-vous : écouter son corps, respecter ses besoins et ajuster ses habitudes sont les meilleurs cadeaux à s’offrir pour des réveils plus légers et des journées plus dynamiques.
