8 méthodes efficaces pour réduire la nocturie
1. Limiter la consommation de liquide avant le coucher
L’une des méthodes les plus simples pour diminuer les envies nocturnes d’uriner est de réduire l’apport en liquides en soirée. En évitant de boire 2 à 3 heures avant le coucher, vous permettez à votre corps de traiter les fluides, réduisant ainsi le volume d’urine produit durant la nuit. De plus, il est conseillé de limiter les boissons diurétiques comme le café, le thé et l’alcool, qui augmentent la production d’urine.
2. Surélever les jambes le soir
L’accumulation de liquides dans les jambes pendant la journée peut contribuer à la nocturie. En surélevant vos jambes pendant une à deux heures le soir, vous facilitez le retour des fluides vers le sang, permettant ainsi à vos reins de les traiter avant que vous ne vous endormiez.
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