Contrairement à ce que l’on imagine, le sommeil n’est pas un long fleuve tranquille. Il est composé de plusieurs cycles qui se répètent tout au long de la nuit, alternant sommeil profond et sommeil plus léger.
En début de nuit, le corps plonge dans un sommeil profond, idéal pour récupérer physiquement. Mais plus l’heure du matin approche, plus le sommeil devient léger, avec davantage de phases de rêves. C’est précisément dans ces moments-là que le cerveau est plus réactif… et que le moindre bruit, mouvement ou pensée peut provoquer un réveil.
Or, après plusieurs cycles successifs, ce passage en sommeil léger survient très souvent entre 3 et 4 heures du matin. Autrement dit : se réveiller à cette heure-là est souvent normal.
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