Les habitudes qui favorisent les réveils nocturnes
Parfois, ce sont nos routines qui entretiennent ces réveils :
horaires de coucher irréguliers
écrans utilisés tard le soir
manque de lumière naturelle en journée
activité physique insuffisante ou pratiquée trop tard
Le corps aime la régularité. Se lever et se coucher à des heures proches chaque jour aide l’horloge biologique à se stabiliser, ce qui réduit les réveils intempestifs.
Autre point clé : éviter de rester au lit à ruminer. Si le sommeil ne revient pas après une vingtaine de minutes, mieux vaut se lever calmement, lire quelques pages ou pratiquer une respiration lente, avec une lumière douce.
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