Quand faut-il s’inquiéter ?
Dans la majorité des cas, ces réveils sont bénins et passagers. Mais s’ils deviennent quotidiens, s’accompagnent d’une grande fatigue en journée ou durent plusieurs semaines, il peut être utile d’en parler à un professionnel du sommeil, simplement pour faire le point.
En résumé
Se réveiller à 3 ou 4 heures du matin est souvent le résultat d’un mélange entre cycles naturels du sommeil, charge mentale et stress accumulé. En instaurant des routines rassurantes, en allégeant son esprit avant le coucher et en respectant son rythme, il est possible de retrouver un sommeil plus réparateur.
Parce qu’un bon sommeil commence souvent… bien avant d’aller se coucher.
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