Comment réduire ces secousses nocturnes ?
- Adoptez une routine apaisante : relaxation, méditation, lecture…
- Évitez la caféine et les écrans avant le coucher.
- Optez pour un rythme de sommeil régulier et suffisant.
- Pratiquez le sport en journée, mais évitez les séances intenses le soir.
Et vous, avez-vous déjà vécu cette sensation de chute en dormant ? Partagez votre expérience !
