Conseils pratiques pour optimiser votre posture de sommeil
Vous n’avez pas besoin de révolutionner vos habitudes pour améliorer votre sommeil. Voici quelques astuces simples :
- Choisissez le bon oreiller : Il doit maintenir votre tête alignée avec la colonne vertébrale, ni trop haut, ni trop bas.
- Soutenez vos hanches : Si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour réduire la pression sur le bas du dos.
- Adaptez votre matelas : Un matelas mi-ferme est souvent idéal pour maintenir un bon alignement sans être trop rigide.
- Limitez les écrans avant de dormir : La lumière bleue perturbe la production de mélatonine, essentielle à un sommeil réparateur.
- Créez un environnement propice au sommeil : Chambre fraîche, calme et sombre pour un repos optimal.
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