Une baisse naturelle de la mélatonine avec l’âge
Notre sommeil est guidé par une hormone clé : la mélatonine. Elle aide le corps à comprendre qu’il est temps de dormir profondément.
Avec les années, sa production diminue naturellement. Résultat : le sommeil devient plus léger et plus fragmenté. Vers 2 h ou 3 h du matin, son niveau peut être suffisamment bas pour provoquer un réveil spontané.
Ajoutez à cela une plus grande sensibilité à la lumière (lampadaire extérieur, voyant d’appareil électronique, écran laissé allumé…) et le cerveau peut interpréter ces signaux comme l’approche du matin.
Astuce simple : obscurcir totalement la chambre (volets fermés, rideaux occultants) et éviter les écrans au moins une heure avant le coucher peut réellement améliorer la qualité du repos.
Lire la suite sur la page suivante >>
Pour des instructions plus détaillées, veuillez cliquer sur le bouton ci-dessous (>) et suivez-nous sur Facebook.
