5- Relaxation et gestion du stress
Le stress peut aggraver les douleurs dorsales en générant des tensions musculaires.
- Méditation et respiration profonde
- Yoga et tai-chi pour détendre le corps
- Massages thérapeutiques pour relâcher les tensions
Testez l’auto-massage avec un rouleau en mousse ou une balle de tennis sous le dos.
6- Améliorer sa posture et son mode de vie
- Adoptez une bonne posture : évitez de vous affaisser sur votre chaise
- Évitez de rester assis trop longtemps : levez-vous toutes les heures
- Dormez sur un matelas adapté pour soutenir votre colonne vertébrale
- Hydratez-vous suffisamment pour préserver l’élasticité des disques intervertébraux
Astuce express : Si vous travaillez assis, utilisez un coussin lombaire pour mieux soutenir votre dos.
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