L’impact invisible du manque de sommeil paradoxal
Le sommeil paradoxal est une phase essentielle du repos nocturne. C’est à ce moment-là que notre cerveau trie les souvenirs, que notre corps se répare, et que l’ADH est libérée. Si vous ne parvenez pas à entrer dans cette phase, vous sécrétez moins d’ADH… et vous urinez plus. C’est un cercle vicieux.
Conséquence : vous êtes fatigué au réveil, votre concentration diminue, votre humeur en pâtit et votre vessie n’est pas la seule à subir les effets.
Attention à l’alcool et à la caféine
L’un des ennemis les plus insidieux du sommeil réparateur ? L’alcool. Contrairement à ce que l’on croit, il ne vous aide pas à dormir. Il perturbe le cycle du sommeil et inhibe la production d’ADH, augmentant ainsi le besoin d’uriner.
La caféine et la nicotine, elles aussi, allongent le temps d’endormissement et fragmentent le sommeil.
Un café dans l’après-midi ou un verre de vin le soir peuvent suffire à dérégler votre nuit.
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