En revanche, si ces réveils deviennent :
fréquents,
prolongés,
accompagnés d’irritabilité,
ou d’une fatigue persistante,
ils peuvent signaler un trouble du sommeil comme l’insomnie ou une perturbation du cycle circadien.
Heureusement, quelques ajustements suffisent souvent :
limiter caféine et alcool
respecter des horaires de coucher réguliers
réduire les écrans en soirée
pratiquer des exercices de relaxation
optimiser l’hygiène du sommeil
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