En résumé
Se réveiller à 3 ou 4 heures du matin n’est généralement pas inquiétant : c’est souvent l’interaction naturelle entre :
votre cycle du sommeil,
votre niveau de stress,
votre environnement,
et votre biologie.
Comprendre ces mécanismes permet de relativiser et surtout d’adopter de meilleures habitudes pour favoriser des nuits plus longues, plus profondes et vraiment reposantes.
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