Un bon sommeil régule les hormones liées à l’appétit. En cas de manque de sommeil, la ghréline (l’hormone de la faim) augmente, tandis que la leptine (qui indique qu’on est rassasié) diminue. Résultat ? On mange plus, souvent sans s’en rendre compte. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit, dans une chambre calme, fraîche et sans écrans.
En adoptant ces neuf gestes au quotidien, vous avancez vers une perte de poids naturelle, douce et durable.
Pas besoin de régime extrême pour prendre soin de vous — juste un peu de bon sens et beaucoup de bienveillance envers votre corps.
