Afin de soulager la douleur immédiate d’une crampe musculaire, le Dr Jean Louis Ducassé suggère de suivre les conseils suivants :
– Détendez et relâchez progressivement le muscle affecté en l’étirant
– Si c’est votre mollet qui souffre de crampes, le Dr Jean conseille de poser l’extrémité du pied sur le sol, il vous faudra alors serrer puis relâcher votre muscle grâce à votre main, puis de masser du bas vers le haut afin de favoriser la circulation sanguine.
– Si votre crampe se manifeste au niveau de votre pied ou votre cuisse, quelques pas sur un sol froid aident généralement à faire passer le mal.
Aussi, pour prévenir les crampes musculaires, il serait utile de suivre quelques habitudes quotidiennes :
– La première à adopter est de boire suffisamment d’eau, comme l’explique le Dr Jean Louis Ducassé, le muscle est composé de 75 % d’eau, une déshydratation entraîne forcément un dysfonctionnement de celui-ci
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