Réveil nocturne : que faire dans l’instant ?
Si malgré tout, vous ouvrez les yeux à 3 h du matin :
- Ne regardez pas l’heure, cela ne ferait qu’augmenter votre stress.
- Respirez profondément (essayez la méthode 4-7-8).
- Étirez-vous doucement ou pratiquez la relaxation musculaire.
- Levez-vous et lisez quelques pages d’un livre apaisant… loin des écrans !
Se réveiller à 3 h du matin n’est pas une fatalité. Avec un peu d’écoute, quelques ajustements, et une bienveillance sincère envers vous-même, retrouver des nuits paisibles est tout à fait possible.
