6- Les noix : un cocktail d’oméga-3
Amandes, noix de Grenoble, noisettes… Ces fruits à coque sont riches en bonnes graisses qui protègent les vaisseaux sanguins et réduisent l’inflammation.
La dose idéale
Une petite poignée (environ 30 g) par jour suffit pour en tirer tous les bienfaits.
7- Le citron : un antioxydant puissant
Le citron fluidifie le sang et aide à prévenir l’oxydation du cholestérol, un facteur clé dans la formation des plaques dans les artères.
Un rituel santé
Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède citronnée.
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