8- Les graines de lin et de chia : petits grains, grands effets
Ces graines sont riches en fibres solubles et en oméga-3. Elles forment un gel protecteur dans l’intestin qui facilite le transit et apaise les inflammations. À ajouter dans vos salades, compotes ou yaourts.
9- L’aloe vera : la plante calmante
Utilisé depuis l’Antiquité, le gel d’aloe vera apaise les muqueuses digestives, soulage les inflammations et aide à combattre la constipation. À consommer pur ou sous forme de jus, mais toujours issu de culture contrôlée et en quantité modérée.
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