Il faudra peut-être quelques jours d’entraînement, mais cette technique est très efficace pour tomber dans les bras de Morphée rapidement.
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La couverture lestée : un câlin réconfortant pour mieux dormir
Si tu aimes te sentir en sécurité sous une couette bien chaude, la couverture lestée pourrait être ton meilleur allié. Elle applique une pression douce et uniforme sur ton corps, comme un câlin apaisant.
Grâce à cette pression, ton cerveau libère de la sérotonine (l’hormone du bien-être) et de la mélatonine (l’hormone du sommeil), tout en réduisant le cortisol (l’hormone du stress). Résultat ? Un endormissement plus rapide et un sommeil plus profond.
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L’imagination guidée : quand ton esprit devient ton allié
Et si, au lieu de te retourner sans cesse dans ton lit, tu laissais ton imagination t’emmener ailleurs ? Cette technique, recommandée par les spécialistes du sommeil, consiste à visualiser un lieu calme et agréable.
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