3- La caféine : un voleur de calcium insoupçonné
Les boissons avec trop de café, de thé ou de boissons énergisantes peuvent limiter l’absorption du calcium. La caféine stimule son élimination par les reins, ce qui peut affecter la solidité des os, surtout en cas de consommation excessive.
Limite recommandée : Pas plus de trois tasses de café par jour pour éviter une perte excessive de calcium.
Alternative : Si vous aimez le café, essayez de l’associer à une source de calcium comme du lait ou optez pour des infusions sans caféine.
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