Exercice de mobilité avec une serviette
Le premier exercice cible la mobilité de l’extension du genou.
Instructions :
Roulez une serviette fermement pour obtenir un rouleau de gros volume.
Placez-le sous votre genou en position assise ou couchée.
Appuyez avec votre genou sur le rouleau pendant 10 secondes.
Relâchez et répétez l’exercice 10 fois.
Progressivement, réduisez le volume du rouleau jusqu’à pouvoir faire l’exercice sans celui-ci.
Exercice de flexion du genou
Pour la flexion du genou, cet exercice va aider à lubrifier l’articulation et améliorer la mobilité.
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