Instructions :
Asseyez-vous confortablement sur une chaise, le dos droit.
Pliez votre genou aussi loin que possible vers vos fesses.
Aidez-vous de vos mains pour augmenter la flexion si besoin.
Revenez à la position initiale et répétez 10 fois.
Effectuez cet exercice en écoutant votre corps et sans dépasser votre limite de confort.
Exercice de souplesse des ischio-jambiers
Ce troisième exercice combine la souplesse et le renforcement des ischio-jambiers.
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