Instructions :
Version 1 :
Allongez-vous sur une surface ferme, un tapis de yoga ou un lit.
Attrapez la cuisse de la jambe à travailler.
Gardez votre pied à 90° et étendez votre genou au maximum.
Revenez à la position initiale et répétez 10 fois.
Version 2 :
Allongez-vous sur le dos, la cuisse supportée par vos mains.
Effectuez une extension maximale du genou.
Répétez 10 fois.
Exercice de renforcement des muscles fessiers et quadriceps (le pont)
Le pont est un excellent exercice pour renforcer les muscles des cuisses et des fessiers.
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