Combien d’eau faut-il boire par jour ?
Il n’existe pas de règle universelle, mais voici les recommandations générales :
- 1,5 à 2 litres par jour pour un adulte moyen
- Davantage en cas d’activité physique intense ou de forte chaleur
- Écouter sa soif : chaque organisme a des besoins différents
Astuce : Observez la couleur de votre urine ! Une urine claire indique une bonne hydratation, tandis qu’une urine foncée peut être le signe d’un manque d’eau.
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