Cela pourrait être la raison pour laquelle vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin

2. Votre horloge biologique en cause

Notre corps suit un rythme circadien, une horloge interne qui régule le sommeil, la température corporelle, la pression artérielle et d’autres fonctions vitales sur un cycle de 24 heures.

Entre 3h et 5h du matin, notre corps est à son niveau d’activité le plus bas :

• Température corporelle minimale
• Pression artérielle en baisse
• Métabolisme ralenti

C’est la phase où le sommeil est le plus profond. Mais si quelque chose perturbe cet équilibre – stress, anxiété, alimentation ou environnement – votre corps peut l’interpréter comme un signal de réveil.

3. Stress et anxiété : des déclencheurs fréquents

Si vous êtes sujet à l’anxiété, cette période de la nuit peut amplifier vos inquiétudes. Votre cerveau, en état de repos minimal, peut soudainement être envahi par des pensées négatives. C’est souvent à cette heure que l’on ressasse ses problèmes, que l’on se sent submergé par l’angoisse et que l’endormissement devient difficile.