Astuces pour éviter ces réveils anxieux :
- Pratiquer la respiration profonde ou la méditation avant de dormir
- Éviter les écrans au moins une heure avant le coucher
- Maintenir une routine de sommeil stable
- Limiter la consommation d’excitants (café, alcool) en fin de journée
Que faire si vous vous réveillez entre 3h et 5h du matin ?
Si vous vous réveillez à cette heure, évitez de regarder l’heure ou de stresser sur le fait de ne pas dormir. Plus vous vous inquiétez, plus il sera difficile de vous rendormir.
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