Alors, faut-il bannir complètement les sodas ?
Pas nécessairement. Ce n’est pas un verre de soda occasionnel qui mettra vos os en danger. L’essentiel, c’est d’en consommer avec modération.
Voici quelques gestes simples pour préserver votre santé osseuse :
- Limitez les sodas à base de cola, riches en acide phosphorique.
- Veillez à consommer suffisamment de calcium (entre 900 et 1 200 mg par jour, selon les recommandations françaises).
- Assurez un bon apport en vitamine D, surtout en hiver, pour faciliter l’assimilation du calcium.
- Pratiquez une activité physique régulière (marche, vélo, renforcement musculaire…).
- Privilégiez des boissons plus saines : eau, infusions, lait ou boissons végétales enrichies.
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