Contrairement aux idées reçues, ce phénomène ne concerne pas uniquement les athlètes. Rester assis trop longtemps, subir un stress important ou même une brise fraîche peut suffire à provoquer ces tensions musculaires désagréables. Avec l’âge, particulièrement après 40 ans, notre organisme devient plus sensible et ces intrus nocturnes peuvent se faire plus insistants.
Le pouvoir apaisant du massage localisé
Lorsque la crampe survient, pas de panique : les mains peuvent être vos meilleures alliées. La technique ? Masser délicatement la zone douloureuse en partant de l’extérieur vers le centre, comme pour défaire un nœud progressivement. Pour amplifier l’effet, réchauffez entre vos paumes quelques gouttes d’huile végétale avant application. Imaginez que vous défaites lentement les tensions accumulées, comme on déroulerait une pelote de laine emmêlée.
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