C’est gênant, inconfortable, parfois douloureux… mais aussi très courant : la constipation concerne de nombreuses personnes, à tous les âges. Si vous souhaitez retrouver un transit régulier sans recourir aux laxatifs agressifs, voici le fruit n°1 recommandé par une gastro-entérologue pour un effet naturel et doux.
Le pruneau : un allié discret mais redoutablement efficace
Oui, vous avez bien lu. Le pruneau, souvent associé à une image un peu vieillotte, est en réalité un laxatif naturel reconnu pour son efficacité.
Selon Rabia de Latour, gastro-entérologue à la NYU Grossman School of Medicine, le pruneau est l’un des meilleurs aliments pour stimuler le transit en douceur. Une portion de 4 à 6 pruneaux (soit environ 30 à 40 g) couvre déjà plus de 10 % des besoins quotidiens en fibres. Et ce n’est qu’un de ses atouts.
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