Comment faire le plein de vitamine D ?
- S’exposer au soleil : 10 à 30 minutes par jour, bras et visage découverts, avant 11h ou après 15h pour éviter les coups de soleil.
- Miser sur l’alimentation : privilégiez les poissons gras (saumon, sardines), le jaune d’œuf, certains champignons et les produits laitiers enrichis.
- Prendre des compléments si nécessaire : en cas de carence avérée, un médecin pourra vous prescrire des suppléments de vitamine D3.
D’autres carences qui fragilisent vos os et vos muscles
Si votre douleur ne vient pas uniquement d’un manque de vitamine D, d’autres nutriments peuvent être en cause.
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