2- La caféine : fausse alliée, vrai problème
Quand la fatigue vous accable, un café semble être la solution idéale… sauf que c’est un piège ! La caféine stimule certes sur le moment, mais elle perturbe le sommeil et favorise l’épuisement à long terme. Or, un bon sommeil est essentiel pour mieux gérer la fibromyalgie.
Que faire ? Réduisez votre consommation de café, thé noir et sodas. Optez plutôt pour des infusions apaisantes comme la camomille ou la verveine, qui favorisent un sommeil réparateur.
3- Le gluten et la levure : des déclencheurs insoupçonnés
Présents dans le pain, les pâtes et de nombreux produits de boulangerie, le gluten et la levure favorisent les inflammations et les troubles digestifs, deux facteurs qui peuvent aggraver la douleur.
Que faire ? Testez une alimentation sans gluten pendant quelques semaines et observez les effets sur votre corps. Remplacez le blé par des alternatives comme le quinoa, le riz complet ou la farine de sarrasin.
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