Changer une habitude de sommeil n’est pas toujours simple, mais quelques astuces peuvent aider :
Choisis un matelas adapté : ni trop ferme, ni trop mou. Il doit soutenir les épaules et les hanches sans créer de points de pression.
Place un coussin entre tes genoux : cela soulage le bas du dos et maintient une bonne posture.
Garde un oreiller contre toi : pour un confort accru, comme une présence rassurante.
Astuce pratique : couds une balle de tennis à l’arrière d’un t-shirt. Si tu te retournes, ton corps t’incitera à rester sur le côté.
Et les inconvénients ?
Tout n’est pas parfait. Dormir sur le côté peut parfois provoquer des douleurs aux épaules ou aux hanches, surtout si le matelas n’est pas adapté. Certaines personnes sensibles du visage ou des sinus peuvent aussi ressentir un inconfort. Avec une literie appropriée, ces désagréments restent limités.
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