La mélatonine, l’alliée nocturne à chouchouter
Parmi les éléments clés du bon sommeil, une hormone joue un rôle central : la mélatonine. Produite naturellement par notre cerveau dès la tombée de la nuit, elle régule notre horloge interne. Mais certains facteurs peuvent freiner sa production : l’exposition prolongée aux écrans, le tabac, des déséquilibres hormonaux ou encore certaines habitudes alimentaires.
Bonne nouvelle : il est possible d’en prendre soin au quotidien. En évitant les repas trop copieux le soir, en réduisant la lumière bleue avant le coucher et en instaurant une routine apaisante, on favorise un endormissement naturel et un sommeil plus profond.
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