Pourquoi ça fonctionne ?
Quand l’anxiété s’installe, elle accélère le rythme cardiaque, stimule la circulation sanguine, et empêche le cerveau de lâcher prise. À l’inverse, la respiration 4-7-8 agit comme un ralentisseur doux sur le système nerveux. Elle fonctionne comme un bouton pause sur votre cerveau.
Au bout de quelques cycles, le corps se détend, les muscles se relâchent, et une vague de calme vous envahit. Résultat ? L’endormissement devient plus facile, parfois même spontané.
Une astuce à utiliser partout, pas seulement au lit
Même si cette méthode est idéale pour s’endormir, elle peut aussi être utilisée en pleine journée. Un moment de tension au travail ? Un pic de stress dans les transports ? Quelques respirations 4-7-8 suffisent à retrouver son calme.
C’est une technique précieuse à intégrer dans sa routine. Elle est gratuite, discrète, et accessible à tous.
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