6 remèdes naturels pour soulager le mal de dos et la sciatique
1- Compresses chaudes et froides
- Froid (les 48 premières heures) : réduit l’inflammation et atténue la douleur
- Chaleur (après 48h) : détend les muscles et favorise la circulation sanguine
Astuce : Alternez entre compresse chaude et compresse froide pour un effet optimal.
2- Étirements et exercices doux
Le mouvement aide à diminuer la pression sur le nerf sciatique et à assouplir le dos.
Étirements recommandés :
- Étirement du muscle piriforme : réduit la tension du nerf sciatique
- Posture du chat et de la vache : améliore la souplesse du dos
- Yoga et Pilates : renforcent les muscles abdominaux et dorsaux
Conseil : Marchez 30 minutes par jour pour prévenir les douleurs chroniques.
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