Avec l’âge, notre corps traverse des changements importants, notamment en ce qui concerne la santé musculaire. Après 60 ans, il est courant de ressentir une faiblesse musculaire qui peut affecter la capacité à accomplir des tâches simples comme marcher ou monter des escaliers. Cependant, il est possible de ralentir cette perte musculaire en adaptant son alimentation. Voici une explication des causes de cette faiblesse et une liste de neuf aliments essentiels pour maintenir vos muscles en bonne santé.
Comprendre la faiblesse musculaire liée à l’âge
La sarcopénie, ou perte de masse musculaire liée à l’âge, est un phénomène naturel qui débute généralement après 30 ans. Chaque décennie, entre 3 % et 8 % de la masse musculaire peut être perdue si aucune mesure n’est prise pour la préserver. Ce processus s’accélère après 60 ans et peut causer des difficultés à effectuer des gestes quotidiens comme se lever ou marcher.
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