3- Gérez le stress et l’anxiété
Le stress peut intensifier les acouphènes. Essayez :
- La respiration profonde.
- La méditation ou le yoga.
- Les sons relaxants (bruit des vagues, pluie…).
4- Essayez la thérapie sonore
Le silence total peut amplifier les acouphènes. Pour les atténuer :
- Écoutez du bruit blanc (via une application ou une machine dédiée).
- Mettez une musique douce ou des sons de nature.
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